bez bialka

Przede wszystkim odpowiedni trening. Pamiętaj, że traning na siłę maksymalną jest bardzo kontuzjogenny. Z supli najbardziej przydatna jest kreatyna (ew. któryś ze stacków kreatynowych) w dawkach 1/2 tego co przy cyklu masowym + dieta bez nadwyżki kalorii z odpowiednią podażą białka (ew. z odżywki białkowej).

3g bialka na kg ciala ?? bez sens u osoby naturalnej na 'inna' za malo :D inaczej mowiac drogie zrodlo ww :D ale kazdy ma wybor

utrzymuje diete wysoko weglowodanowa, bez tluszczu i malo bialka...glownie jem ryz i kuraki makarony i chude miecho (jesli nie kurak) najchetniej wolowe.Malo warzyw

kostek18 Ja nie chce schudnac tylko zwiekszyc siłe i mase bez tłuszczowa trenuje juz 2lata. Do tej pory brałem tylko białka od megabola i terca no i jestem z nich zadowolony i teraz chce zrobic cykl z kratyna ale dopiero za 3 tygodnie po przyjezdzie z wakacji.

Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Vigor 1 tabs 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g [...]

wy czytac nie umiecie? pisalem jaki cel....co do bialka to z diety jest okolo 2,5g/kg i pisalem ze pprzy odzywce moze sie zwiekszyc do 3g/kg oczywiscie wegle musialby wzrosnac tez jak pisaliscie, wiek 20, waga 99, staz rok bez przwerwy ogolnie 2-4lata...

darku a co z przemianą ok.50% dostarczanego białka w glukozę (przy dietach nisko ww). Wiadomo że mózg na dłuższą metę nie wytrzymuje bez dostarczania glukozy, a w dietach nisko ww (ckd, tkd) jest ich naprawdę mało. Jednak przekształcane w glukozę białko (przy niskich ww wykorzystywane w celach energetycznych) zapewnia odpowiednią pracę układu [...]

[...] o tych suplementach ?? QUART HELP !! 2004-05-30 15:34:51 Odżywki, Suplementy Kreatyna-dlugotrwaly efekt 2004-05-30 15:30:59 Odżywki, Suplementy ....Kreatyna (z fazą czy bez).... 2004-05-30 10:19:03 Odżywki, Suplementy Kreatyna - "skutki" 2004-05-28 15:49:33 Odżywki, Suplementy Co ma sobie teraz kupić? - Proszę o poradę! [...]

białka i żółtka tylko bez przesady

uu biospec ma bolda gratulacje ! niech ci służy btw niech zje jajka bez zółtka lub tuna zmiast nie potrzebnie kupować białka ja tak myśle oszczędniej

[...] z czasem. 2/ musi byc odpowiedniej jakosci/ nowosci i testy na sportowcach a nie na myszkach czy in vitro / i rozpuszczalnosci / zadnych grudek i farfocli / 3/musi byc smaczne i rozpuszczalne w wodzie i z mlekiem bez miksera 4/ firma powinna byc znana i dobrze notowana na rynku supli 5/ bialko musi odzywiac moje miesnie i dawac widoczne efekty

[...] z tłuszczem to kup tauryne,jesli problemu nie ma to kup glukoze/carbo nie rób fazy nasycania bierz tak: 5g na czczo lub 3omin przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo jesli kupisz białko,to nie bierz go bezposrednio po kreatynie.odczekaj 30min pij 3-5l wody dziennie.unikaj tłuszczu,gdyz on utrudnia/spowalnia [...]

ale bez kitu nie rozumiem o co ci chodzi , chcesz kupić białko czy chcesz poznac produkty które na noc mozna jesc? jezeli to drugie to masz linka i popatrz w tabele zywieniowe http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm co do białka to dobre jest jajeczne na noc , ja osobisie z tych na moja kieszeń pije matrixa lub nowego biogimex 6kg

No ćwiczę juz koło 2,5 roku z niewielkimi przerwami, cały czas ćwiczyłem na sucho bez żadnych suplementów z wyjątkiem białka, wieć pomyślałem że można by coś zakupić. Dietkę stosuję, tylko że czasami muszę sobie zrobić z miesiąc przerwy na normalne jedzenie, kiedy mam juz dosc kulturystycznego zarcia. Pozdro

juz bez orzecha mam 19 lat jeszcze do poniedzialku haha......cwicze od okolo 3 lat w sumie moglo by byc lepiej ale jak narazie nie jest az tak zle.....staram sie jesc jak najwiecej bialka z jogurtow i mleka...do tego miesa piersi z kurczaka tunczyk losos....wypijam srednio ok 3 litrow wody dziennie 1,5 litra na samym treningu...do tego dochodzi [...]

[...] Jesli zauwazy u siebie bruzch to niech zmniejszy kalorie. Sprawa tluszczy - zawsze warto wspomoc organizm pewna iloscia zdorwych tluszczy - ryby, oleje roslinne - oczywiscie bez przesady. Zdrowe tluszcze wzmacniaja organizm, a to na pewno jest wskazane. Dalej niech ograniczy spozycie wegli prostych - na masie czy nie wegle proste powoduja skoki [...]

ja bym powiedział że jest ona bez sensu. w jednym dniu jesz 2 posiłki w innym 3, co za bzdura. widzę żę w jednym posiłku masz zjeśc całego kurczaka gotowanego, czyli jakieś 200 g białka z czego przyswoisz 30 a resztę wydalisz lub ociąży nerki.

[...] jest wiecej wiele warta i dobrze go tutaj umiescic. A to czy jakis magazym Fitness sie na to zgadza czy nie to mnie zupelnie nie obchodzi. Jezeli juz tak bronicie praw autorskich to moze zacznijcie od Allegro - tam sa zamieszczane fotki forumowiczow (bez ich wiedzy) jako dowod, ze "serwatka 80% laktozy i 10% bialka" naprawde dziala...

wiem że są podobne posty (jest ich mnóstwo) bez często szukam odpowiedzi na swoje pytania z innych postów - ale nie moge przesiedziec całego dnia przy kompie:) Co do odp. to faktycznie ta tauryna nie jest az tak konieczna. Gainer - bo mam b.szybki metabolizm, żadnych efektów w postaci odkładania tłuszczu. Brakuje mi w diecie praktycznie wegli bo [...]

[...] by Si2uiel przykladowe dawkowanie supli: a)dzien trenigowy: -rano naczczo 5kaps m3 1kaps tauryny - przed trennigiem 2kaps tauryny - po treningu 9g cell pump b)dzien bez treningu - rano naczczo 9g cell pump 1kaps tauryny -30-60 min przed snem 5kaps m3 Cykl na tych kreatynach ciagniesz ok. 50 dni - moglbys dokupic monohydrat, by bylo [...]